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SEC001

Secteur

Bois-de-Villers - Sibérie

Aperçu


Caractéristiques

Parcours: boucle (NB: sentiers et routes)

Distance: 2400m

Dénivelé: (très) faible

D+: 10m

D-: 10m

Technicité: (très) faible


Entraînement type

"Courir plus vite" - Intervalles, VMA à plat

Exemples:

VMA courte
Après échauffement, 2X 6X 40sec vite (Attention à la maîtrise des appuis) / 40sec lent // trot 3min entre les séries
(nombre de répétitions à envisager selon sa forme et la saison)

VMA longue
Après échauffement, 6x 2min vite / 1min lent

Terminer par un retour au calme de 15 à 20min très lentement

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: place de Bois-de-Villers

Départ de la boucle: croisement rue Dosimont / chemin de terre à 2km de la place