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La Rédac

Qui rédige Captrail ?

 


Eric… 53 ans

Moniteur athlétisme, niveau 3 Adeps
 
Vie privée... marié avec Sophie, papa de Tom

Pourquoi?


Pour partager une passion

Pour coacher

Pour proposer des idées d'entraînements, de parcours, de planification...

 

Pour qui?


Principalement pour ceux qui courent déjà bien et qui voudraient courir mieux...


 

Quelques principes


La récupération et le repos sont prioritaires dans l’entraînement.

L’entraînement doit être diversifié, différencié et individualisé autant que possible.

L’entraînement doit être planifié sur la saison mais aussi à court et moyen terme et réadapté en fonction des circonstances.

L’entraînement dans les différentes filières énergétiques est utile pour le traileur, sur tous les terrains, piste y compris.

L’entraînement multiforme est nécessaire pour développer l’endurance aérobie, la force, la souplesse, le gainage, la réactivité musculaire… dont on a besoin en trail.

Il faut accorder de l’importance au mental, à la technique, à la tactique et à l’alimentation.

La pratique des autres formes de courses comme le cross est complémentaire et utile à la pratique du trail.

L’entraînement croisé… VTT, natation, vélo en salle, vélo elliptique, ski de fond, nordic wlking, randonnée sportive… apporte des bénéfices au traileur et lui permet d’éviter des blessures tout en développant ses capacités aérobies notamment.
 
 
Parcours sportif

Course (ou autre sport) environ 5X par semaine depuis 1991. Avant, j’ai fait du foot et ce n’était pas terrible.

Pratique du VTT et de vélo en complément (très peu). Pratique du ski alpin et de la rando en montagne, sportive de préférence !

Je suis affilié au SMAC.

Quelques courses auxquelles j’ai participé, parfois plusieurs fois

-          Courses du challenge Delhalle

-          Cross et corridas

-          Marathons de Courtrai, d’Echternach, de Huy, de Reims, de Florence

-          Marvejols Mende

-          20 km de Bruxelles

-          La Champenoise (semi avec ravitaillements au champagne)

-          Défi de l’Oisans (Course en montagne 200km en 6 jours dont 160km de course pour un dénivelé positif total de 12.000m ) en 2002 

          (et c'est par là que tout a commencé en trail de montagne!)

-          Olne – Spa – Olne (63km – 1790m+) plusieurs fois

-          Fila sky race à Serre-Chevalier (48km – 2550m+)

-          Sierre-Zinal (33km – 2000m+)

-          Courses des Templiers à Nant (65km – 2700m+)

-          Montée du Grand Ballon (13,5 km – 1207 m+) plusieurs fois

-          Maratour des glaciers (42 km – 3200m+)

-          Grand Raid Cristalp VTT de Verbier à Grimentz  (131 km – 4500m+)

-          Trail des Caracoles à Namur (57km – 1300m+)

-          Dolomiti superbike  VTT en Italie (110km – 3140m+)

-          Duathlon de Kasterlee (15kmCAP+105VTT+30kmCAP)

-          Trail de la Vallée des Lacs à Gérardmer (56km – 2500m+)

-          Trophée de la Meije dans les Alpes (22km – 970m+) plusieurs fois

-          Trail blanc de Serre-Chevalier (22,5km – 460m+) plusieurs fois

-          Trail du Petit Ballon (45km – 1750m+)

-          Trail La Bouillonnante à Bouillon (45km à 55km – 1900m+ à 2400m+) plusieurs fois

-          Trail des Caracoles célestes à Namur (101km – 2850m+)

-          CCC Courmayeur Chamonix Champex (98km – 5600m+) ensemble en couple en 2008

-          Trail des Ecrins (2 jours de 45km – 4500m+)

-          Merrell sky race de Serre-Chevalier (68km – 3500m+) en 2008

-          Ultra trail du Mont-Blanc (166km – 9400m+) en 2007, 2009 et 2012 (version écourtée) (NB:  2006 (abandon au 102è))
-         Trail Uewersauer (50km – 1400m+)
-         6000 D La Plagne (65km - 3200m+) en 2010
-         Les 3 jours de la Chartreuse (ateliers divers - km vertical - 45km - 2800m+) en 2011
-         Tour Oisans Ecrins TOE (180km - 12000m+) en 2011
-         Grand Raid Pyrénées (65km - 5100m+) en 2011
-         Verticale du diable (7km - 1800m+) en 2012
-         Ultratrail du Champsaur (73km - 3990m+) en 2012
        Gardena Mountain run (13km - 1250m+) en 2012
-         Ultra Restonica Trail (110km - 6700m+) le jour de mes 50 ans en 2013
-         Sky race de L'Argentière-la-Bessée (48km - 3200m+) en 2013 et 2014
-         Echappée belle dans le massif de Belledonne (abandon au 60è km) en 2013
-         Transécrins à Vallouise (76km - 4250m+) en 2014
-         Tor des Géants (abandon au 186è km - 14000m+) en 2014
        Bouillonnante (104km) en 2015
        UTMB (abandon à La Fouly 110km - 6700m+) en 2015
-         TransGranCanaria (125km - 7000m+) en 2016
-         Bouilllonante (72km - 3500m+) en 2016
        Sky race Chaberton à Montgenèvre (38km - 2700m+) en 2016
        Dolomites Sky race (22km - 1850m+) en 2016


Mes grosses satisfactions et mes meilleurs souvenirs

-          Les 20km de Bruxelles en 1h11 (19,4 km) en 1996

-          Les 10 miles de Charleroi en 58min en 1996

-          La semaine du défi de l’Oisans en 2002

-          L’ambiance du semi de la Champenoise et les ravaitaillements

-          Le maratour des glaciers et son ravito hallucinant sur glacier de la Girose à 3200m d’alltitude en croisant des skieurs d’été !

-          Terminer le Grand Raid Cristalp à VTT en 2004

-          Le Tour OFF du Thabor en couple, en 3 jours avec 3 fois rien sur le dos

-          Le séjour Oisans OFF 2007 (en 3 étapes) entre amis avec assistance de luxe pour son côté magique et exceptionnel

-          L’UTMB bouclé dans les délais en 2007

-          La CCC 2008 avec Sophie en moins de 25 heures, main dans la main

-          L’ambiance du Trophée de la Meije pour le superbe parcours et la fête après la course

-          L’ambiance et le parcours du Trail des Ecrins en 2 jours

-          Mes sensations de course à la Merrell Sky Race 2009, la beauté et l’immensité des paysages traversés, son aspect technique engagé aussi

-          L’UTMB/CCC 2009 en esprit de club avec en prime le reportage de la RTBf.

-          L’UTMB en moins de 39h et dans les 500 premiers en 2009

-          L’UTMB en général, les paysages, l’endroit, la boucle, le parcours, les difficultés, l’organisation, la nuit, le jour, la nuit, le jour, le caractère too much…

-         L’ambiance des séjours trail OFF organisés dans les Vosges et dans les Ecrins avec les traileurs du club
        Les 3 jours de la Chartreuse au centre Raidlight pour le groupe Smac, pour la singularité des épreuves en 3 jours dont le Km vertical.
-         Le TOE 2011 hors normes, exceptionnel, unique, grandiose avec l'ambiance haute montagne et l'engagement plus marqué... on n'en ressort pas intact!
-         Le GRP 2011 parce que c'est beau et sauvage les Pyrénées et pour le séjour de notre petit groupe de 8
-         L'Ultra Restonica Trail (110km - 6700m+) le jour de mes 50 ans en 2013
-         Tor des Géants (et ce malgré l'abandon au 186è km - 14000m+) en 2014 - Somptueux, grandiose, époustouflant!
        TransGranCanaria 2016
-         Sky race Chaberton et Sky race Dolomites en 2016... paysages grandioses...

-          Et comme on dit le meilleur reste à venir !
 
 Petit coin perso









carnet d'entraînement de 2016 (complet) 1.976 km - 64.962 m D+

carnet d'entraînement de 2015
(complet) 2.551 km - 70.803 m D+


carnet d'entraînement de 2014
(complet) 2.482 km - 77.803 m D+

carnet d'entraînement de 2013 
(complet) 2.455 km - 60.150 m D+
 
carnet d'entraînement de 2012
(complet) 2.435 km - 55.250 m D+

2011: 2.545 km - 61.450 m D+
2010: 2.340 km - 58.159 m D+
2009: 2.620 km - 69.713 m D+

 

 
Eric - 09/12/2016