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SEC027

Secteur

 Namur - Grognon - Château de Namur (escaliers)

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  Point A - Point B

Distance: 1,35km

Dénivelé

D+: 135m

Technicité: faible (beaucoup d'escaliers)


Entraînement type

" Se renforcer "  

Exemples:

L'exercice permet le renforcement musculaire, à la montée comme à la descente!

Dans le cadre d'un trail à fort dénivelé, on peut enchaîner plusieurs montées / descentes (de 2 à 6 par exemple) en progression, une fois par semaine durant trois semaines par exemple, la dernière séance se plaçant un mois avant la course.

On peut aussi scinder l'exercice et ne viser que la montée ou que la descente par les escaliers, auquel cas, on peut rejoindre le point de départ (Grognon ou Château) par un autre chemin (route Merveilleuse, Tienne des Biches...)

Remarque: le chemin n'est pas ouvert en permanence.

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: soit au château de Namur, soit près du Grognon.

Départ de la boucle: idem








NB: possibilité de petit détour panorama avant d'arriver sur l'esplanade...