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SEC043

Secteur

 Malonne - Vecquée - Bransart

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  Boucle sans difficulté technique

Distance: 1,37 km

Dénivelé

D+: 10m

D-: 10m

Technicité: aucune 


Entraînement type

" Courir plus longtemps vite ou plus vite "  

La boucle est plate et permet de nombreux types d'entraînement en course car il n'y a pas de difficulté technique. On peut la prendre dans n'importe quel sens.

Avec un chrono ou un timer (astuce: mettez une appli sur votre smarthone), vous pouvez par exemple faire des intervalles courts (ex: 30" vite / 30" lent), moyens (3'/1'30') ou longs (5'/2'30)...
Les temps de travail et de récupération peuvent bien entendu varier en fonction de la planification qu'on s'impose...


Exemple de séance:
Après 20 minutes d'échauffement et quelques éducatifs... effectuez '6x (3' (vite - zone3) / 2' (lent - zone1)). Ensuite, retour au calme (2 à trois tours).


Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: Se garer Rue de Bransart, près de l'entrée du bois. 

Départ de la boucle: Prendre le sentier du bois. Le parcours débute à 200m environ, au premier croisement de sentiers.