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SEC022

Secteur

Namur - Malonne - Vecquée 

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  Pt A - pt B

Distance: 1170m

Dénivelé: faible (pratiquement plat)

D+: 9m

D-: 9m

Technicité: faible


Entraînement type

" Courir plus vite "

Exemples:

Après échauffement adapté avec éducatif, faire une série de 3 à 6x le parcours de 1170m à allure rapide (zone 3 - entre 90 et 95% FC max).
Au bout d'un parcours, prendre 2'30 de récupération en trottinant aux alentours et repartir pour un intervalle sur le parcours retour.
Effectuer un retour au calme en trottinant lentement au moins 20 minutes.

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: Avenue de la Vecquée (voir repère sur le plan d'accès)

Départ de la boucle: Croisement du chemin Fernand Séverin et de la rue de la Vecquée