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SEC006

Secteur

 Rivière - Burnot - 7Meuses

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  Pt A -Pt B Spécial côte ou descente

Distance: 1km

Dénivelé

D+: 155m+

D-: 155m-

Technicité: bien variée


Entraînement type

" Monter ou descendre vite ou plus vite, Technique montée, Technique descente "

Exemple:

Après échauffement adapté et les éducatifs (n'oubliez pas les tape-fesses), montez, soit en marchant, soit en alternant trot et marche (c'est le mieux) jusqu'au sommet et redescendez tranquillement en soignant vos appuis. Répétez le tout de 3 à 7 fois... ou plus si vous préparez un ultra en montagne.
Il y a de la pente à certains endroits....


Pour l'allure, en courtes répétitions, on peut allez assez vite... un peu moins si on vise d'accumuler un gros D+...

Le parcours se prête parfaitement aussi à un entraînement spécifique "Descentes".

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: Parking de l'école de Burnot

Départ de la boucle: Le chemin démarre du fond de la cour de l'école primaire