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SEC042

Secteur

Profondeville - Bois-de-Villers 

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  pt A - pt B à faire en aller/retour. Montée bois, chemin et route de campagne.

Distance: 2,6 km

Dénivelé: moyen

D+: 168m

D-: 168m

Technicité: moyen (quelques cailloux et ravines)


Entraînement type

" Monter/descendre plus longtemps à l'aise " 

Exemples:

Après quelques minutes d'échauffement et quelques éducatifs (dont les ischios en tape-fesses), en partant du bas près du parking de Burnot, monter sans forcer jusqu'au point haut à bois-de-Villers.
Maintenir le rythme cardiaque au premier seuil ventilatoire (limite zone 1 zone 2) soit au maximum à 80% de la FC max.

Au-dessus, faire demi-tour et redescendre en toute décontraction.

En bas, faire une pause de deux minutes, se ravitailler.

Repartir ensuite pour une ou deux répétitions supplémentaires sur le même mode opératoire.

Terminer par quelques minutes de marche à plat après la dernière descente.

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré

Parking de l'école de Burnot

Départ :

Le chemin démarre en face du parking