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SEC031

Secteur

 Namur hauteurs

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  Point A - Point B

Distance: 900m

Dénivelé: (en partant de la route Marcel Lecomte - sens inverse de l'image ci-dessus)

D+: 66m

D-: 25m

Technicité: faible


Entraînement type

" Courir plus vite " sur un parcours vallonné

Exemples:

Après échauffement et éducatif...

de 6 à 10x 2' (vite - entre 90-100% FC max) / 1' lent au trot en aller/retour

OU de 3 à 8x 4' (vite - entre 90 et 95% FC max) / 2' lent au tro en aller/retour

NB: dans un sens, travail en côte principalement, dans l'autre en survitesse descente facile

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré

Rue Marcel Lecomte si on veut commencer par la montée directement

Au parking du croisement Vecquée Navine Lecomte si on veut un petit échauffement

Au Tienne Maquet si on veut commencer par faire le SEC en descente... après avoir monter le Tienne Maquet!

Départ de la boucle