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SEC038

Secteur

Rivière 7 Meuse - Annevoie 

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  Boucle avec une montée (descente) technique très raide et une autre en lacets à faible pourcentage

Distance: 1,68km

Dénivelé: moyen si on considère la boucle mais très élevé en prenant la partie raide (100m+ en moins de 400m soit plus de 25% de pente)

D+: 100m

D-: 100m

Technicité: élevée


Entraînement type

" Changer de rythme / monter (descendre) longtemps, vite ou plus vite / Technique / Spécifique course" - Boucle permettant beaucoup de variations d'entraînement.

Exemples:

2 tours (un dans chaque sens) - Départ du point haut
Sens anti-horlogique: descendre cool - remonter vite la partie raide (zone 3) // au-dessus demi-tour…
Sens horlogique: descendre la partie raide à l'aise - remonter la partie en lacets moins raide au tempo (zone 2 - entre 80 et 90% FC max)

OU

Se focaliser sur un type d'entraînement...

Sens horlogique...

Faire de deux à 5 tours en montant cool et en descendant de mieux en mieux (prudence!).
Idem mais en plaçant une accélération au milieu de la montée entre deux (ou trois) lacets, soit en zone 2 (moyennement rapide), soit en zone 3 (franche accélération)

Sens anti-horlogique

Faire de deux à cinq tours en montant de mieux en mieux (allure croissante en marche rapide ou en alternant la course et la marche ou en courant partout (réservé aux "cadors") dans la montée raide), redescendre calmement par les lacets.
Idem mais en plaçant 
une accélération au milieu de la descendre entre deux (ou trois) lacets, soit en zone 2 (moyennement rapide), soit en zone 3 (franche accélération... pour les "cadors" également!).

Tout cela est à choisir avec raison en fonction de son état de forme, de son passif d'entraînement et de la période d'entraînement par rapport à la compétition objectif visée.
N'en faites pas trop...

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: Parking du restaurant des 7 Meuse

Départ de la boucle: A 400 m du parking en prenant le sentier qui conduit vers Annevoie