SEC044

Secteur

Malonne - Centre Indoor du SMAC

Aperçu

Caractéristiques

Parcours: boucle

Distance: 1,35 km

Dénivelé:

D+: 50m+

D-: 50m+

Technicité: faible - quelques cailloux...

Trace GPX

Entraînement type:

" Courir plus longtemps à l'aise ou plus longtemps vite " -

Exemples:

Après un tour d’échauffement et quelques éducatifs, courir deux fois 15 minutes un peu plus vite (proche de l'allure d'un marathon, allure moyenne zone 1 - zone 2 - seuil aérobie), récupération de 3 minutes à allure très lente entre les deux séries. Changer de sens pour la deuxième répétition.

OU

Après un tour d’échauffement et quelques éducatifs, courir quatre fois 6 minutes plus vite (proche de l'allure d'un semi-marathon ou d'un 10km, allure moyenne zone 2 - zone 3 - seuil anaérobie), récupération de 3 minutes à allure très lente (première minute en marchant) entre les deux séries. Changer de sens pour la deuxième répétition.

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: Centre sportif de Saint-Berthuin - hall Indoor

Départ de la boucle: Idem

Plan d'accès