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SEC008

Secteur

Profondeville - Grande Hulle 

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  Boucle

Distance: 660m

Dénivelé

D+: 40m

D-: 40m

Technicité: Faible


Entraînement type

" Changer de rythme " - Fartlek court alternance vite (zone 3) / lent (zone 1)

Exemples :

Après un échauffement et quelques éducatifs, dans le sens horlogique, sur 8 à 12 tours, 1er tour: faire 300m de faux plat vite, 80m de montée un peu plus raide lentement, 300m de descente vite ; 2ème tour 300m de faux plat lent, 80m de montée plus raide vite, 300m de descente lentement etc...

Pour une autre séance, on peut adopter le même principe d'alternance dans l'autre sens, l'effort sera un peu différent en raison du profil du circuit.

Terminer par un retour au calme à plat durant 20min dans le bois, par exemple.

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: Croisement rue du Herdal, chemin des Sart et rue des Aujes.

Départ de la boucle: idem