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SEC032

Secteur

 Namur - Merveilleuse - Tienne des Biches

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  Boucle intéressante dans un sens, comme dans l'autre.

Distance: 2km

Dénivelé

D+: 90m

D-: 90m

Technicité: moyenne dans le Tienne des Biches, faible ailleurs


Entraînements types

" Courir plus longtemps vite (1), Entraînement spécifique compétition (2), etc... " 

Exemples:

Après échauffement...

- (1) Montez par la route Merveilleuse (1500m) sans forcer (comme si vous étiez sur une course de 20km), récupérez en descendant le Tienne des Biches tranquillement. Répétez de 3 à 6 fois.

- (2) A l'approche d'une compétition de trail, faites 2 ou 4 tours à l'allure de la compétition en changeant de sens à chaque tour. N'hésitez pas à alterner marche et course dans le Tienne des Biches... la plupart des coureurs marchent dans des trails qui présentent ce genre de difficulté, donc autant s'habituer!

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: près du Casino de Namur

Départ de la boucle: Pied du Tienne des Biches