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SEC014

Secteur

Profondeville - Grande Hulle 

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  Boucle avec côte - faux plat - descente

Distance: 1100 m environ

Dénivelé

D+: 45m+

D-: 45m+

Technicité: moyen en raison de la descente un peu plus raide


Entraînement type

" Changer de rythme " - Fartlek court à moyen - effort en zone 3 / zone 1

Exemples:

Après un échauffement adapté et quelques éducatifs, dans le sens antihorlogique, durant 6 à 10 tours, alterner vite / lent comme suit...
1er tour: monter vite durant 600m, virer à gauche et descendre le faux plat durant 300m lentement, faire les 200m de descente plus raide plus vite;
2è tour: monter lentement durant 600m, virer à gauche et descendre le faux plat durant 300m vite, faire les 200m de descente plus raide lentement;... etc 

Terminer par 20min de retour au calme à plat lentement dans le bois par exemple.

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: Croisement rue du Herdal, chemin des Sart et rue des Aujes.

Départ de la boucle: 200m plus haut en montant le sentier vers le bois