Le 30/30 (ou 40/40 ou ...) en dos d'âne...

publié le 1 avr. 2013 à 15:18 par Eric S.   [ mis à jour : 1 avr. 2013 à 15:21 ]
Pour rendre vos entraînements plus spécifiques "trail", choisissez un dessus de côte après lequel vous pouvez entamer de suite la descente...
Personnellement, récemment, j'ai choisi un sentier montant bien raide et technique qui se terminait sur une route qu'il était possible d'emprunter en descente.
Ensuite, le principe est simple... calibrez l'équidistance au départ du sommet pour marquer de part et d'autre de la montée et de la descente 2 repères entre lesquels vous allez courir vite.
Après ce premier repère, reprenez-en un second (de part et d'autre aussi) pour marquer l'endroit où vous ferez demi-tour tout en récupérant.
Et puis c'est parti pour des aller-retour...
Ludique et spécique car vous courez vite en côte roulante, en descente technique, en côte technique et en descente roulante...
 
Pas compris... bon, alors, faut bien un dessin!
 
Eric - 01/04/2013
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Eric S.,
1 avr. 2013 à 15:18