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SEC052

Secteur

 Malonne - Fort de Malonne

Aperçu


Caractéristiques

Parcours:  Boucle dans les bois - une belle montée, une belle descente et une portion plate

Distance: 1000m

Dénivelé

D+: 70m+

D-: 70m-

Technicité: moyenne par endroits (cailloux, boue parfois...)


Entraînement type

" Changer de rythme " - 

Exemples:

Après un bon échauffement, durant 20 minutes et 10 minutes d'exercices de ppg ou d'éducatifs, alterner vitesse lente/vitesse rapide sur trois tronçons du parcours (selon le sens choisi): la partie plate, la descente et la côte. La séquence est donc vite plat / lent descente / vite côte / lent plat / vite descente etc

Retour au calme durant 15 à 20 minutes à plat.

Parking suggéré: Se garer Rue de Bransart, près de l'entrée du bois. 

Départ de la boucle: Le départ est assez loin du parking (un km environ). Utilisez votre gps et la trace du parcours pour vous orienter vers le point de départ...