SEC052
Secteur
Malonne - Fort de Malonne
Aperçu
Caractéristiques
Parcours: Boucle dans les bois - une belle montée, une belle descente et une portion plate
Distance: 1000m
Dénivelé:
D+: 70m+
D-: 70m-
Technicité: moyenne par endroits (cailloux, boue parfois...)
Trace GPX
Entraînement type:
" Changer de rythme " -
Exemples:
Après un bon échauffement, durant 20 minutes et 10 minutes d'exercices de ppg ou d'éducatifs, alterner vitesse lente/vitesse rapide sur trois tronçons du parcours (selon le sens choisi): la partie plate, la descente et la côte. La séquence est donc vite plat / lent descente / vite côte / lent plat / vite descente etc
Retour au calme durant 15 à 20 minutes à plat.
Parking suggéré: Se garer Rue de Bransart, près de l'entrée du bois.
Départ de la boucle: Le départ est assez loin du parking (un km environ). Utilisez votre gps et la trace du parcours pour vous orienter vers le point de départ...