SEC043
Secteur
Malonne - Vecquée - Bransart
Aperçu
Caractéristiques
Parcours: Boucle sans difficulté technique
Distance: 1,37 km
Dénivelé:
D+: 10m
D-: 10m
Technicité: aucune
Trace GPX
Entraînement type:
" Courir plus longtemps vite ou plus vite "
La boucle est plate et permet de nombreux types d'entraînement en course car il n'y a pas de difficulté technique. On peut la prendre dans n'importe quel sens.
Avec un chrono ou un timer (astuce: mettez une appli sur votre smarthone), vous pouvez par exemple faire des intervalles courts (ex: 30" vite / 30" lent), moyens (3'/1'30') ou longs (5'/2'30)...
Les temps de travail et de récupération peuvent bien entendu varier en fonction de la planification qu'on s'impose...
Exemple de séance:
Après 20 minutes d'échauffement et quelques éducatifs... effectuez '6x (3' (vite - zone3) / 2' (lent - zone1)). Ensuite, retour au calme (2 à trois tours).
Se garer et s'y rendre
Parking suggéré: Se garer Rue de Bransart, près de l'entrée du bois.
Départ de la boucle: Prendre le sentier du bois. Le parcours débute à 200m environ, au premier croisement de sentiers.