SEC043

Secteur

Malonne - Vecquée - Bransart

Aperçu

Caractéristiques

Parcours: Boucle sans difficulté technique

Distance: 1,37 km

Dénivelé:

D+: 10m

D-: 10m

Technicité: aucune

Trace GPX

Entraînement type:

" Courir plus longtemps vite ou plus vite "

La boucle est plate et permet de nombreux types d'entraînement en course car il n'y a pas de difficulté technique. On peut la prendre dans n'importe quel sens.

Avec un chrono ou un timer (astuce: mettez une appli sur votre smarthone), vous pouvez par exemple faire des intervalles courts (ex: 30" vite / 30" lent), moyens (3'/1'30') ou longs (5'/2'30)...

Les temps de travail et de récupération peuvent bien entendu varier en fonction de la planification qu'on s'impose...

Exemple de séance:

Après 20 minutes d'échauffement et quelques éducatifs... effectuez '6x (3' (vite - zone3) / 2' (lent - zone1)). Ensuite, retour au calme (2 à trois tours).

Se garer et s'y rendre

Parking suggéré: Se garer Rue de Bransart, près de l'entrée du bois.

Départ de la boucle: Prendre le sentier du bois. Le parcours débute à 200m environ, au premier croisement de sentiers.

Plan d'accès