SEC044
Secteur
Malonne - Centre Indoor du SMAC
Aperçu
Caractéristiques
Parcours: boucle
Distance: 1,35 km
Dénivelé:
D+: 50m+
D-: 50m+
Technicité: faible - quelques cailloux...
Trace GPX
Entraînement type:
" Courir plus longtemps à l'aise ou plus longtemps vite " -
Exemples:
Après un tour d’échauffement et quelques éducatifs, courir deux fois 15 minutes un peu plus vite (proche de l'allure d'un marathon, allure moyenne zone 1 - zone 2 - seuil aérobie), récupération de 3 minutes à allure très lente entre les deux séries. Changer de sens pour la deuxième répétition.
OU
Après un tour d’échauffement et quelques éducatifs, courir quatre fois 6 minutes plus vite (proche de l'allure d'un semi-marathon ou d'un 10km, allure moyenne zone 2 - zone 3 - seuil anaérobie), récupération de 3 minutes à allure très lente (première minute en marchant) entre les deux séries. Changer de sens pour la deuxième répétition.
Se garer et s'y rendre
Parking suggéré: Centre sportif de Saint-Berthuin - hall Indoor
Départ de la boucle: Idem