SEC022

Namur - Malonne - Vecquée

Parcours: Pt A - pt B

Distance: 1170m

Dénivelé: faible (pratiquement plat)

D+: 9m

D-: 9m

Technicité: faible

Trace GPX

Entraînement type:

" Courir plus vite "

Exemples:

Après échauffement adapté avec éducatif, faire une série de 3 à 6x le parcours de 1170m à allure rapide (zone 3 - entre 90 et 95% FC max).

Au bout d'un parcours, prendre 2'30 de récupération en trottinant aux alentours et repartir pour un intervalle sur le parcours retour.

Effectuer un retour au calme en trottinant lentement au moins 20 minutes.

Parking suggéré: Avenue de la Vecquée (voir repère sur le plan d'accès)

Départ de la boucle: Croisement du chemin Fernand Séverin et de la rue de la Vecquée