Date de publication : 2 mars 2014 16:15:00
Hier, j'ai fait mes courses au super U!
Je m'explique... je me suis fixé un entraînement très lent mais avec un gros dénivelé afin de me préparer musculairement pour le trail du Petit Ballon qui aura lieu dans 2 semaines.
J'ai à ma disposition un parcours (où je m'entraîne très souvent) que je peux faire en boucle mais pour augmenter le rapport distance/dénivelé, j'ai fait un U en aller/retour. Ce très beau parcours dans le bois de Profondeville relie Profondeville aux dessus de Bois-de-Villers. L'aller/retour fait environ 4.5km* et 320m de dénivelé positif (ce qui est beaucoup pour nos contrées). Ce parcours est différent à l'aller et au retour. On y trouve un condensé de pentes variées et de difficultés techniques très intéressantes à entraîner.
Intéressant aussi, on peut s'entraîner sans portage (perso, je l'ai fait avec bâtons) car il est bien entendu possible de se ravitailler à chaque tour (à son véhicule par exemple ou à un endroit où on aura déposé discrètement quelques victuailles).
J'ai effectué environ 19km (4 aller/retours) et 1230m de dénivelé positif (calculé à l'altimètre barométrique - soit un vrai 1230m+). J'ai mis 3h15 environ, à une allure très cool. Si vous êtes assez barjot pour y faire une rando course de 6 heures, cela vous fera près de 40km et 2500m de dénivelé positif à mon allure (de grand fond).
Je recommande ce parcours ou un autre du même genre à tous les traileurs qui envisagent de faire des trails à gros dénivelé (y compris en montagne bien entendu).
Bon entraînement.
Eric
*et non 4km comme l'indique la trace GPX ci-dessous un peu foireuse puisque normalement les traces devraient se superposer parfaitement.