SEC014
Secteur
Profondeville - Grande Hulle
Aperçu
Caractéristiques
Parcours: Boucle avec côte - faux plat - descente
Distance: 1100 m environ
Dénivelé:
D+: 45m+
D-: 45m+
Technicité: moyen en raison de la descente un peu plus raide
Trace GPX
Entraînement type:
" Changer de rythme " - Fartlek court à moyen - effort en zone 3 / zone 1
Exemples:
Après un échauffement adapté et quelques éducatifs, dans le sens antihorlogique, durant 6 à 10 tours, alterner vite / lent comme suit...
1er tour: monter vite durant 600m, virer à gauche et descendre le faux plat durant 300m lentement, faire les 200m de descente plus raide plus vite;
2è tour: monter lentement durant 600m, virer à gauche et descendre le faux plat durant 300m vite, faire les 200m de descente plus raide lentement;... etc
Terminer par 20min de retour au calme à plat lentement dans le bois par exemple.
Se garer et s'y rendre
Parking suggéré: Croisement rue du Herdal, chemin des Sart et rue des Aujes.
Départ de la boucle: 200m plus haut en montant le sentier vers le bois