SEC015

Profondeville - Grande Hulle

Parcours: Boucle avec une pente raisonnable et une autre plus technique et pentue

Distance: 2750m

Dénivelé: moyen

D+: 90m

D-: 90m

Technicité: moyenne

Trace GPX

Entraînement type:

" Spécifique course - Changer de rythme " -

Exemples:

Après un échauffement adéquat, faire deux tours dans le sens horlogique à allure de la compétition visée et un tour dans l'autre.

Ensuite, petit retour au calme.

Après un échauffement adéquat, dans le sens horlogique...

Tour 1 : monter rapidement, relâcher sur la partie haute plate, descendre la pente raide en soignant les appuis, faire la partie basse rapidement:

Tour 2 monter lentement, accélérer sur la partie haute plate, descendre la pente raide en soignant les appuis, faire la partie basse lentement...

Après trois minutes au trot à plat, repartir pour deux tours sur le même principe dans l'autre sens.

Retour au calme à plat 15 à 20 minutes à allure très lente.

Parking suggéré: Croisement rue du Herdal, chemin des Sart et rue des Aujes.

Départ de la boucle: le parcours passe 200m plus haut en prenant la rue des Aujes (qui est en fait un sentier).

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