SEC015
Secteur
Profondeville - Grande Hulle
Aperçu
Caractéristiques
Parcours: Boucle avec une pente raisonnable et une autre plus technique et pentue
Distance: 2750m
Dénivelé: moyen
D+: 90m
D-: 90m
Technicité: moyenne
Trace GPX
Entraînement type:
" Spécifique course - Changer de rythme " -
Exemples:
Après un échauffement adéquat, faire deux tours dans le sens horlogique à allure de la compétition visée et un tour dans l'autre.
Ensuite, petit retour au calme.
OU
Après un échauffement adéquat, dans le sens horlogique...
Tour 1 : monter rapidement, relâcher sur la partie haute plate, descendre la pente raide en soignant les appuis, faire la partie basse rapidement:
Tour 2 monter lentement, accélérer sur la partie haute plate, descendre la pente raide en soignant les appuis, faire la partie basse lentement...
Après trois minutes au trot à plat, repartir pour deux tours sur le même principe dans l'autre sens.
Retour au calme à plat 15 à 20 minutes à allure très lente.
Se garer et s'y rendre
Parking suggéré: Croisement rue du Herdal, chemin des Sart et rue des Aujes.
Départ de la boucle: le parcours passe 200m plus haut en prenant la rue des Aujes (qui est en fait un sentier).
