Namur - Merveilleuse - Tienne des Biches
Parcours: Boucle intéressante dans un sens, comme dans l'autre.
Distance: 2km
Dénivelé:
D+: 90m
D-: 90m
Technicité: moyenne dans le Tienne des Biches, faible ailleurs
Trace GPX
Entraînements types:
" Courir plus longtemps vite (1), Entraînement spécifique compétition (2), etc... "
Exemples:
Après échauffement...
- (1) Montez par la route Merveilleuse (1500m) sans forcer (comme si vous étiez sur une course de 20km), récupérez en descendant le Tienne des Biches tranquillement. Répétez de 3 à 6 fois.
- (2) A l'approche d'une compétition de trail, faites 2 ou 4 tours à l'allure de la compétition en changeant de sens à chaque tour. N'hésitez pas à alterner marche et course dans le Tienne des Biches... la plupart des coureurs marchent dans des trails qui présentent ce genre de difficulté, donc autant s'habituer!
Parking suggéré: près du Casino de Namur
Départ de la boucle: Pied du Tienne des Biches