SEC031
Secteur
Namur hauteurs
Aperçu
Caractéristiques
Parcours: Point A - Point B
Distance: 900m
Dénivelé: (en partant de la route Marcel Lecomte - sens inverse de l'image ci-dessus)
D+: 66m
D-: 25m
Technicité: faible
Trace GPX
Entraînement type:
" Courir plus vite " sur un parcours vallonné
Exemples:
Après échauffement et éducatif...
de 6 à 10x 2' (vite - entre 90-100% FC max) / 1' lent au trot en aller/retour
OU de 3 à 8x 4' (vite - entre 90 et 95% FC max) / 2' lent au tro en aller/retour
NB: dans un sens, travail en côte principalement, dans l'autre en survitesse descente facile
Se garer et s'y rendre
Parking suggéré:
Rue Marcel Lecomte si on veut commencer par la montée directement
Au parking du croisement Vecquée Navine Lecomte si on veut un petit échauffement
Au Tienne Maquet si on veut commencer par faire le SEC en descente... après avoir monter le Tienne Maquet!
Départ de la boucle: